co na redukcji

[...] 30min przerwy i dopiero cardnio? clen chciałbym dac ze wzgledu ze moj organizm szybko przyzwyczaja sie do srodków i przestaja byc tak efektywne a clen działał znakomicie na redukcji dlatego chciałbym w przerwie od t3 clen. wiec moze byc: 1-4 clen 4-11 t3 11-16 clen ewentualnie podajcie jakos inaczej,same dawki sa ok mam rozumiec? a co z testo [...]

[...] w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz [...]

[...] w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz [...]

Na redukcji białko jest bardzo ważne, tak więc z nie rezygnuj z niego. Co do spalacza, to jak chcesz. Twoja decyzja.

[...] to 300. Dzisiaj pobudka o 4:30, po przebudzeniu od razu bieganie 25 min. Zrobiłem około 4 km, następnie przygotowanie posiłków. Aktualnie jem 3200 kcal, przed zawodami na redukcji (zbijaniu wagi) jadłem przez ostatnie dwa tygodnie 3000 kcal. Zbijanie wagi zaczynałem od 3600 kcal i zmniejszałem 200 kcal co dwa tygodnie. Teraz zamierzam dodawać [...]

[...] przejść na intensywniejszy trening siłowy, no i aeroby, do których org. szybko się przystosowuje zamienić chociaż w części na HIIT kiedyś czytałam o tym dodawaniu kcal co kilka dni na redukcji kombinuje, bo niby na początku chudnie się najłatwiej, a mi coś mam wrażenie opornie to idzie co będzie trzeba co zrobię-determinacji mi nie brakuje:)

[...] przed snem - jogurt naturalny B-4.2g, T-0g, W-6.2g Kcal = 1926/ 1654/ 1920 Czyli bardzo malo. Moge dodac jeszcze jeden posilek w szkole, ale doszloby tylko 200 Kcal. Co polecacie? Jesc moze jakiegos batona? Wiem, ze odzwyiam sie gorzej niz babka na redukcji Z odzywek kupic bialko, weglowodany? Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-05-05 18:15:29

Nauczyli mnie tego na innym forum. I mi weszło w krew. Ogólnie na redukcji/diecie polegającej na zgubieniu KG stosuje się mniej węgli więc po co jeszcze kupywać carbo? Co do dawkowania potreningowego - można odrazu wszystko walić ale o ile się orientuje lepiej poczekać trochę , przynajmniej ja tak robie i to nie jest jedynie moja opinia bo już [...]

po co tyle pow na redukcji? błąd. aero kręć i siłowy trening z samymi podstawami zakres 6-8ruchów

póki co to jest redukcja zbędnego tłuszczu tak jak pisałem, chciałem jedynie prosić o plan by mieć podstawę pod budowę masy:) zamierzam jeszcze 2 miesiące na redukcji jechać a potem przesiąść się z dietą na masę :)

[...] Czasem zrobię cos innego,czasem serie wiecej/mniej. W zależności jak sie czuje. Dziś chodzę cały zakwaszony :d Na masie zawsze jadę według jakichś gotowych planów,ale na redukcji juz nie. Przy barkach zawsze staralem sie przetrenowac wszystkie aktony i wydawalo mi sie,ze jest spoks.Co proponujesz zmienić? Zmieniony przez - WitamKonsumenta w [...]

madu co się tak tych tłuszczy boisz . Dziewczyna robi głównie aeroby to i dlatego przyciąłem węgle. Zresztą pewnie już zauważyłaś, że nie pałam miłością do węglowodanów (na redukcji): białko, tłuszcze a węgle na uzupełnienie zapotrzebowania. No i czy nie za dużo przycięte kcal? Przy współczynniku 1,3 wychodzi 1960kcal zapotrzebowania dziennego. [...]

Dieta jest ok. Orzechy można zastąpić , ale to Twoja decyzja, ja bym wolał tę kasę przeznaczyć na zakup kwasów omega 3. Wywal z diety gainera, na redukcji jest on kompletnie zbędny, lepiej dać wpc. Teraz co do cięcia węgli, ciąłbym po 150 kcal na tydzień i podbijał tłuszczem. Dobrze by było jakbyś za dwa tygodnie miał coś ok. 2g ww/kgmc, a [...]

[...] co do wieku...odpowiedzialnosc w tym sporcie przychodzi z wiekiem i IMO objawia sie tym ze chciac lapac sie za tego typu srodki trzeba miec juz pojecie praktyczne co do redukcji na sucho, o diecie, treningu, regeneracji, uzupelnianiu witamin... dlatego polecenie efki komus ktos "rozglada sie" za dieta redukcyjna jest dla mnie juz [...]

[...] wiecej taka jak plan treningowy to szkoda kasy na suple. Co Ty chcesz zrobic trenujac na silowni dzien w dzien kolego? I jeszcze do tego HIIT i aeroby? Jestes cyborgiem? Na redukcji - po pierwsze dieta, dieta i dieta. Nie mniej wiecej, tylko wiecej niz mniej dokladna. Idz do dzialu odzywianie i popros zeby Ci pomogli jesli sam jej nie jestes w [...]

[...] kalafiora, 2 plasterków ananasa, plastra chudej szynki i łyżki majonezu light, przyprawiona curry. czy taki jadłospis mogę stosować co tydzień ? wraz z Trening aerobowym na redukcji nie jest to mój jadłospis ale chciałbym żebyście go uprościli do tego co napisałem wyżej + te ćwiczenia ;] i rozłożyć na odpowiednie godziny do szkoły wstaje [...]

a wystarczą tylko te ćwiczenia ? Trening aerobowy na redukcji Trening aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy [...]

[...] 2.) dobry i systematyczny trening a jak narazie to nie widze zebys spelnil choc jeden z obu co do transportetow to czemu akurat tylko wegle proste?? a jak gosc jest na redukcji?? ja na twoim miejscu od razu kupilbym jakiegos matrixa, nie ma sie co rozdrabniac( od razu bedziesz mial i kretke dobrej jakosci i transportery i jeszcze pare [...]

1 dzien w tygodniu zrob sobie przerwy od cwiczen calkowicie bo trzeba odpoczac. Nie ma przeciwskazan co do aerobow po treningu silowym wiec mozesz je robic - zwlaszcza na redukcji. Na rozgrzewke mozesz tez zrobic 15 min aerobow przed treningiem - ja najczesciej albo biegam albo wiosluje, a po treningu j.w. do 30 min. chyba ze mnie poniesie hehe to [...]

Futurebody mam pytanie do Ciebie, a w zasadzie prosbe: jak stosowac Ad Energy Optimum'a ?? Czy ten stack moze byc tymczasowo stosowany jako antykatabolik przed aerobami ?? Co o tym myslisz? Za jakis czas planuje kupic BCAA. Trenuje 3 razy w tyg. Obecnie na redukcji. pozdrawiam!